Nutrición
La base fundamental de tu rendimiento
Nuestra Filosofía
Come carne y vegetales, nueces y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada de azúcar. Mantén los niveles de ingesta de manera que soporte el ejercicio pero que no contribuya a la grasa corporal.
Estoy seguro de que todos ustedes han escuchado que la nutrición es la base del rendimiento. De hecho, la nutrición es la base de la pirámide que creó el fundador de Crossfit, Greg Glassman, donde los metcons, la gimnasia, el levantamiento de pesas y el deporte se apoyan en ella. Lo que introducimos en nuestros cuerpos afecta en gran medida cómo nos vemos, nos sentimos y cómo rendimos, pero la mayoría de los atletas relegan la nutrición a un segundo plano en su entrenamiento.
Pre-Workout
Lo que ingresas en tu cuerpo afecta enormemente tu rendimiento. Si comes mal, te desempeñarás mal. Pero si comes los alimentos adecuados en el momento adecuado, tienes muchas más posibilidades de llevarlo al siguiente nivel y establecer algunos récords personales.
Todos sabemos que si el tanque de gasolina de tu auto estuviera bajo, no llegarías muy lejos, y si estuviera vacío, no llegarías a ningún lado en absoluto.
Post-Workout
Alimentar adecuadamente tu cuerpo después de tus entrenamientos es tan importante como hacerlo antes. Durante un entrenamiento intenso, como los que hacemos casi todos los días, las reservas de glucógeno de tu cuerpo se agotan considerablemente.
Es importante reponerlas adecuadamente para ayudarte a recuperarte de estos entrenamientos intensos y proporcionarte la energía que necesitarás para tu próxima sesión.
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En MonteroBoxFit te ayudamos a optimizar tu nutrición para maximizar tu rendimiento
Consultar Programa de NutriciónAlimentos Recomendados
Proteínas
- Carne magra
- Pollo
- Pescado
- Huevos
- Legumbres
Vegetales
- Brócoli
- Espinacas
- Kale
- Zanahorias
- Pimientos
Frutas
- Manzanas
- Plátanos
- Fresas
- Arándanos
- Naranjas
Nueces y Semillas
- Almendras
- Nueces
- Semillas de chía
- Semillas de girasol
- Pistachos
Consejos para una Nutrición Óptima
Timing
Come 2-3 horas antes del entrenamiento y repón energía 30 minutos después.
Hidratación
Mantén una hidratación constante durante todo el día, especialmente durante el entrenamiento.
Balance
Equilibra proteínas, carbohidratos y grasas saludables en cada comida.
Evita
Reduce al mínimo el consumo de azúcares refinados y alimentos procesados.